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（中央社記者陳偉婷台北9日電）40歲女性上班族，常坐辦公桌，少運動曬太陽，某天拐到腳，竟脛骨骨折，骨質已疏鬆。醫師提醒，年過30應補骨，且多練柔軟度、平衡感和肌力。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，骨折發生原因複雜，除了意外撞擊引發的骨折外，骨質疏鬆也是常見的骨折原因。根據中央健康保險署統計顯示，全台骨折人口5年漲1成，103年度全年骨折就診人數飆破67.5萬，其中50歲以下骨折就醫人數更高達30萬。
骨折造成的關節僵硬、肌肉萎縮無力等併發症，也會大大影響患者的行動力與生活品質，若患者必須躺床，死亡風險也會增加。
不過，吳至行說，民眾常誤以為骨鬆、骨折是老年人才需擔心，不知道骨質從30歲過後就會像溜滑梯一樣流失，平常也不重視補骨，都等到跌倒骨折才就醫。
維持好的行動力，除了從飲食、運動、多曬太陽來補鈣存骨本，也應增加柔軟度、平?感、肌力。
吳至行表示，柔軟度為人體關節可以活動的最大範圍，柔軟度好壞除了與骨骼關節本身的結構有關，肌肉、肌腱、韌帶與關節囊等軟組織也都會連帶影響。過去研究指出，透過柔軟度訓練，可改善成年人的平?與姿勢穩定度。
平?感則是身體在做各種動作或姿勢時，能夠維持穩定狀態的能力。過去研究顯示，中年後站立平?的穩定度，會隨著年齡增加而降低，導致跌倒機會增加。
此外，吳至行表示，肌耐力也可能影響到平?感。當肌耐力變差，可能會因為肌肉的控制能力變差，降低與平衡感有關的運動表現，嚴重時甚至可能因失去平?造成負面影響，骨密度與柔軟度、平衡感、肌力都是行動力缺一不可的重要環節。
吳至行建議，鍛鍊肌力最好的方法就是走路、深蹲，肌力好平?感也會提升；若要訓練省錢平?感，也可用腳尖抵住腳跟站立、雙手自然垂下練習。
他說，老年人若要訓練柔軟度，可多做伸展，最推薦做單槓運動，雙手拉住單槓，腳不離地，伸展上肢和軀幹，打太極拳、瑜珈，也是很適合的運動。1050509
旺報【記者許昌平╱綜合報導】
大陸經濟走緩，中國企業家俱樂部理事長、招商銀行前行長兼首席執行官馬蔚華指出，大陸財富創造的速度明顯減緩，主要是過去依靠資源等要素投入，推動經濟成長的粗放型發展方式已經難以為繼，必須找到財富創造的新動力，他認為科技創新可為經濟「新常態」下的財富創造提供動能。
馬蔚華認為，中國經濟現在處於「工業化後期」階段，在這個階段，資金已經開始過剩，而傳統的製造業利潤又越來越薄，所以不得不尋求新的投資方向，以前主要是搞固定資產投資，但是現在已經開始飽和了，而且成本很高，投資傳統產業也不靠譜，因為在供給過剩、需求不振、成本上升的多頭擠壓下，利潤空間幾乎沒有。
最好的投資就是投到技術創新上面，投到轉型升級上面，這樣才能把大家過去30年積累的財富變成未來的一個資產，一個有收入流的資產，現在的財富只是帳面上的。
馬蔚華強調，科技創新須臾離不開金融的支持，目前當務之急，是建立健全風險投資體系。相較傳統的銀行貸款，風險投資是更加適合科技創新的金融形式，英國前首相柴契爾夫人曾說，「歐洲在高新技術方面落後於美國並非由於科技水平，而是由於在風險投資方面落後於美國10年。」為此，首先要大力發展PE（私募）、VC（創投）、天使投資等創業風險投資。
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